横浜で目の疲れには目の美容院K-line上大岡サロンへ

2018/02/04
サロン内部写真

今回は免疫力を高める睡眠方法をお伝えします☆

 

睡眠時間は短か過ぎるのも問題ですが、長く眠れば良いというものでもありません☆

よく言われるように、睡眠には「質」があります。

質の良い睡眠をしっかりとることが理想の睡眠であり、また免疫力を高めることにも繋がります♪

免疫力を高める理想の睡眠方法と、その理由について紹介しますね☆

 

まずは就寝前の暴飲暴食はやめましょう☆

暴飲暴食でなくとも、寝る直前にモノを食べると深い眠りを得られません。


また、寝る前の過度なアルコールも控える必要があります。

 

なぜ就寝前に食べ物を食べたり、アルコールを飲んだりしてはいけないのでしょう☆

食べ物を食べると、胃がモノを消化しやすくするよう、血液が一時的に胃に偏って集まります。

 

血液には「全身に酸素を運ぶ」という重要な働きがありますが、胃に集まり過ぎると、脳が酸欠に近い状態になり、本来の睡眠中の働きである「副交感神経の優位性」を維持することができません。

 


また、アルコールは、肝臓を始めとした内臓の各所を働かせることになってしまうので、睡眠によって得られる本来のメリットを十分に得ることができなくなります。

 

22:00~2:00のシンデレラタイムは、眠るだけで免疫力がアップするので、ベッドに入っているのが理想的なのです☆

しかし、仕事の関係で22:00に就寝するのは難しい方もいると思います。

シンデレラタイム内で早く寝るよう、なるべく早く寝るよう心掛けてくださいね☆

なぜ22:00に就寝するのが理想なのか!!

 

この時間帯に就寝するメリットには諸説ありますが、22:00~2:00の間は、人間がもっとも成長ホルモンを分泌させる時間帯と言われています☆

成長ホルモンは子供にだけ必要なものではなく、大人にも必要な物質。

体の不具合を修復したり、免疫力を向上させたりする働きがあります☆


時間帯は関係ないという説もありますが、ヒトは太陽の動きに適合させるように進化してきた生き物です。

1日のなかで、自律神経が時間帯の影響を受けることは十分にありうる話ですよね☆

 

この様に、睡眠と免疫力は密接な関係があります☆

なるべく夜更かしをせず、早めに寝るように心がけましょう!

 

横浜にあるK-line上大岡サロン

当サロンは、施術者一人完全予約制のプライベートサロンです。
事前にご予約をお願いいたします。


住所:神奈川県横浜市港南区上大岡西1-10-9 ニューパース上大岡803号室
アクセス:【上大岡駅西口】駅を出て右に直進→「慰霊堂入口」
の交差点を右に曲がります→右手2つ目の白いタイルのビルの803号室です。
営業時間:11:00~20:00
定休日:不定休
設備:総数1(完全個室1)
スタッフ数:総数1人(スタッフ1人)
駐車場:近隣にコインパーキングあり