免疫力を上げるには!横浜目の美容院K-line上大岡サロン

2018/02/08
朝起きイラスト

質の良い睡眠をとるには、イビキをかかない工夫をする☆

 

睡眠中の呼吸は、睡眠の質に大きな影響を与えます

睡眠時に呼吸が停止する「睡眠時無呼吸症候群」という病気が話題になることがありますが、いびきはこの病気の予備軍のようなものです!

肥満解消や、寝る姿勢を工夫したりすることで解消されるので、良質の眠りを得られるようになります☆

 

イビキは、脳が酸欠状態になって副交感神経が十分に働かず、免疫力低下などの様々な不具合を生じることになります(^^;

睡眠の質を高めることが、免疫力の向上にもなります。

「昨日はよく寝たのに、なんだかまだ眠い、だるい…」という人は、今一度ご自身の睡眠の質について振り返ってみてはいかがでしょうか?

 

 

免疫は、副交感神経が積極的に働いているときに生成されます☆

副交感神経がもっとも働くのは睡眠中。つまり、就寝時、非常に多くの免疫が生成されている、ということになります。

 

逆に、睡眠が少なければ、生成される免疫がそれだけ少なくなるということなのです。

 

また、睡眠の質が悪い場合、つまり、まるで起きているときと同じように交感神経が優位に立ってしまっている場合は、いくら睡眠時間が多くても、免疫が思ったほど多くは生成されていない、ということになりますよね☆

 

質の良い睡眠をとる事がいかに大切かが解ったと思います☆

睡眠も免疫力と深く関わっているのですね☆

気持ち良く、すんなり眠れるように普段から心がけていきましょう☆

 

 

横浜にあるK-line上大岡サロン

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